В погоне за стройной фигурой, многие избегают жиров в рационе и обходят их десятой дорогой. Но правильна ли такая тактика и к чему она может привести?
Диетолог Ольга Безуглая в Instagram перечислила проблемы, с которыми можно столкнуться, лишив себя возможности питаться полноценно.
Дефицит пищевых жиров редко встречается у здоровых людей, которые придерживаются сбалансированного питания. Однако есть ряд ситуаций, когда мы можем встречать дефицит жиров, например:
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Если вы не получаете достаточно жиров с пищей, некоторые биологические процессы в вашем организме могут не работать:
Дефицит витаминов, в первую очередь, жирорастворимых A, D, E и K;
Изменение состояния кожи, в частности жалобы на сухость кожи, ведь жир является неотъемлемой частью структуры клеток кожи и помогает коже поддерживать свой водный барьер;
Выпадение волос. Жировые молекулы в вашем теле, называемые простагландинами, способствуют росту волос.Потребление слишком малого количества незаменимых жиров может изменить текстуру ваших волос;
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Астения: слабость, сонливость;
Частые недомогания. Строгое ограничение потребления жиров может ослабить вашу иммунную систему и привести к более частым заболеваниям.
Превалирование “правильных” жиров в Вашем рационе способно обеспечить противовоспалительный вектор (Омега 3 индекс).
Напомним, что ранее диетолог Альбина Комиссарова научила правильно питаться в праздники, чтобы не набрать лишнего.