ru ua

Без таблеток: нутрициолог рассказала, как легко наладить и улучшить сон

Без таблеток: нутрициолог рассказала, как легко наладить и улучшить сон Вероника Хуснутдинова (фото: instagram.com/veronika_naturomama)

Стресс и бессонница в последнее время встречаются среди людей самого разного возраста. Но есть один простой способ наладить сон и улучшить его качество - и он доступен каждому.

Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог, специалист по естественному оздоровлению и омоложению, Вероника Хуснутдинова.

Без таблеток: нутрициолог рассказала, как легко наладить и улучшить сонРегулярное принятие ванн не только помогает расслабиться, но и профилактирует серьезные заболевания (фото: pexels.com)

Вот что говорят современные иссследования:

  • Японские ученные на протяжении 20-ти лет наблюдали за 30 000 человек и выяснили, что регулярный прием ванн снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28%.
  • Те, кто принимал теплые или горячие ванны "почти каждый день", получали наибольшую сердечно-сосудистую защиту по сравнению с теми, кто принимал ванны только раз в неделю. Интересно, что температура воды при этом не имела значения.
  • Также ученые выяснили, что те, кто принимает ванну каждый день, имеют на 25% меньший риск инсульта по сравнению с людьми, которые купались 0-2 раза в неделю.

Важно - горячие ванны могут вызвать головокружение и проблемы у людей с низким давлением, и рекомендуют принимать теплые, а не горячие ванны.

  • Ванна перед сном помогает наладить проблему, с которой в последнее время сталкиваются все больше людей: она повышает качество сна, особенно - у пожилых людей.

Без таблеток: нутрициолог рассказала, как легко наладить и улучшить сонСон снова станет спокойным (фото: pexels.com)

Прекратите есть это немедленно: диетолог назвала топ-3 продукта, которые стоит убрать из рациона

Кроме того, принятие ванн также:

1. улучшает работу дыхательной системы

2. снижает уровень воспаления в организме

3. стимулирует выработку серотонина (гормона удовольствия)

4. улучшает кровоток, насыщает ткани и органы кислородом

Те люди, которые предпочитают ванны принятию душа, меньше подвержены:

  • усталости
  • стрессу
  • кожным заболеваниям
  • депрессии и унынию

и испытывают меньше

  • напряжения и беспокойства
  • гнева и раздражительности

Без таблеток: нутрициолог рассказала, как легко наладить и улучшить сонДобавьте в ванную пару капель эфирного масла (фото: pexels.com)

Доступны каждому: нутрициолог дала список продуктов для здоровья почек

Как извлечь максимум от принятия ванн

1. Добавьте 500-1000 гр соли эпсома в воду для обогащения магнием и детокса. Ванна с солью эпсома помогает также вырабатывать адекватный инсулиновый ответ.

2. Избегайте использования коммерческих бомб, пены для ванн. Они содержат синтетические ароматизаторы, ассоциированые с гормональными дисбалансами, астмой и даже определенными видами рака.

3. Перед растворением капните на соль эпсома несколько капель натурального эфирного масла лаванды - для максимального расслабления и наслаждения.