Анемия, малокровие, может быть как у вегетарианцев, так и у мясоедов. Избавиться от нее можно только с помощью комплексного подхода, поскольку в организме все взаимосвязано.
Иначе, спустя какое-то время после приема препаратов железа, анемия будет снова проявляться.
Нутрициолог Вероника Хуснутдинова в своем Instagram рассказала, что есть при анемии.
1. Начните работать с воспалением (избыточным бактериальным ростом, ростом грибка). На это влияет не только еда, но и стресс, неправильная организация сна.
2. Поработайте над улучшением пищеварения.
3. Повысьте кислотность желудочного сока с помощью кислых продуктов: натурального уксуса / цитрусовых / сока сельдерея, свеклы (которая содержит натуральный бетаин).
4. Улучшите желчеотделение: лецитин, корень одуванчика, репешок, артишок и др.
Поддержать систему детоксикации: нутрицилог дала список овощей для хорошей работы желчного
5. Добавьте натуральные ферменты: специи, огневка.
6. Решите вопрос с витаминными дефицитами. Недостаток любого витамина или минерала косвенно влияет на развитие анемии.
7. Проверьте себя: достаточно ли в питании легкоусвояемого белка и качественных жиров (костный бульон, гхи, кокосовое масло), зелени, пробиотических продуктов.
8. Уберите из питания пустые углеводы и вредные продукты, которые не содержат витамины, но крадут место в желудке.
От паразитов, вирусов и микробов: нутрициолог дала список антипаразитарных продуктов
Достаточно ли белка и зелени вы едите? (фото: pexels.com)
9. Вымачивайте крупы, орехи, бобовые - фитиновая кислота не дает усваиваться железу.
10. Уберите глютен, черный чай и кофе.
11. Гуляйте минимум 2 часа в день для насыщения крови кислородом, но вдали от трасс, так как интоксикация организма свинцом из выхлопных труб может влиять на проявление анемии (как и другие соли тяжелых металлов, например, ртуть из амальгамных пломб или разбитого градусника).
Раньше нутрициолог рассказала, как поддержать печень, простой совет.