Для здорового кишечника и крепкого иммунитета: топ продуктов, богатых пробиотиками

Сегодня многие компании предлагают свои пробиотики, но природные гораздо лучше! Все пробиотики мы можем получить из продуктов питания, просто грамотно сбалансировав свой рацион.
⠀
Прием продуктов - пробиотиков:
⠀

• Улучшит микрофлору кишечника,
• Избавит от вздутия и проблем с ЖКТ,
• Улучшит иммунную защиту организма,
• Улучшит состояние кожи.
• Поможет повысить усвояемость витаминов и минералов из продуктов питания.

Вводить продукты-пробиотики лучше по 1-2 в неделю.
⠀
Лучшие продукты, богатые пробиотиками:
⠀

• Натуральный йогурт. Рекомендую йогурты из растительного молока

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Бобовые, особенно Нут и чечевица. Их можно проращивать для получения большего количества полезных бактерий
• Квашеная капуста и ким-чи
• Мисо-суп
• Овощные салаты и цельнозерновые продукты. Регулярно дополняйте свой салат семенами

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Тофу, темпе
• Иван - чай ферментированный
• Домашний квас