Для здорового кишечника і міцного імунітету: топ продуктів, багатих пробіотиками

Сьогодні багато компаній пропонують свої пробіотики, але природні набагато краще! Всі пробіотики ми можемо отримати з продуктів харчування, просто грамотно збалансувавши свій раціон.
⠀
Прийом продуктів-пробіотиків:
⠀

• Поліпшить мікрофлору кишечника,
• Позбавить від здуття і проблем з шлунково-кишкового тракту,
• Поліпшить імунний захист організму,
• Поліпшить стан шкіри.
• Допоможе підвищити засвоюваність вітамінів і мінералів з продуктів харчування.

Вводити продукти-пробіотики краще по 1-2 в тиждень.
⠀
Кращі продукти, багаті пробіотиками:
⠀

• Натуральний йогурт. Рекомендую йогурти з рослинного молока

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Бобові, особливо нут і сочевиця. Їх можна пророщувати для отримання більшої кількості корисних бактерій
• Квашена капуста і Кім-чи
• Місо-суп
• Овочеві салати і цільнозернові продукти. Регулярно доповнюйте свій салат насінням

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Тофу, темпе
• Іван-чай ферментований
• Домашній квас