Никаких диет и качелей: нутрициолог назвала правила красоты для женщин 45 плюс
Нутрициолог Анна Макарова (фото: instagram.com/annamakarova25)
Красота - это не только природные данные, но и большая работа над собой. С годами приходится прилагать еще больше усилий, быть намного более дисциплинированной, чтобы хорошо себя чувствовать и продолжать себе нравиться.
Нутрициолог Анна Макарова в своем Instagram назвала свои собственные правила красоты для женщин 45 плюс, которые помогают ей держать баланс и в теле, и в жизни вообще.
Регулярность и никаких "качелей" (фото: pexels.com)
Правила красоты и здоровья для женщин 45 плюс
- Постоянство и дисциплина.
Категорически не допускаю "качелей" ни в чем, т. е. когда месяц жесткого спорта, неделя детокса, а потом ничего неделания (пью, курю и ем). НЕТ, вот такое в моем возрасте недопустимо.
- Сбалансированное умеренное питание и никаких диет, голоданий и детоксов.
Помимо того, что с питанием я выполняю все здоровые нормативы по важным макро- и микронутриентам, я минимизирую риски серьезных заболеваний, связанных с такими крайностями, как переедание и голодные диеты.
- Регулярные физические нагрузки.
Важнейшую функцию в anti age несет мышечная масса, поэтому крайне важно с возрастом ее сохранить на должном уровне.⠀
Мой выбор - стабильные силовые тренировки средней тяжести 3 раза в неделю. Это залог нормального процента мышц в теле, что позволяет не превратиться в тряпочку и иметь хороший основной обмен, а также является профилактикой различных возрастных заболеваний.
⠀Тело стоит всегда держать в тонусе (фото: pexels.com)
- Режим дня.
Поздно легла - сложно встала и весь день чувствуешь себя разбитой и в зеркало лучше на себя не смотреть. Режим сна особенно остро ощущается с годами. Поэтому позднее 12 ночи я не ложусь.
- "Нет" - спиртным напиткам. Я просто исключила алкоголь и, что называется, почувствовала разницу.
Раньше вино было регулярным атрибутом в моей жизни: мне хотелось и нравилось его пить. А сейчас алкоголь не доставляет никакой радости и стал действовать в обратную сторону: разрушать меня в буквальном смысле. С курением с возрастом такая же ситуация - лучше бросать.
Поможет всей семье: нутрициолог поделилась своей природной аптечкой на осень
- Процедуры для лица и тела.
Мой топ-список: общий массаж тела, всевозможные обертывания, баня. Недавно открыла для себя такие практики, как звуковая терапия и цветотерапия. Они помогают по-настоящему расслабить мозг. Процедуры для лица - индивидуально, я выбираю инъекции и лазер.
- Регулярное наблюдение у эндокринолога и мониторинг гормонального фона в свое организме.
- И последнее правило, для души, я вернулась к танцам. Мне невероятно нравится сам процесс.
Раньше нутрициолог рассказала, как быстро отрастить волосы, рецепт на аптечных травах.
