ru ua

Сияние изнутри: нутрициолог дала список летних суперфудов, которые сделают кожу красивее

Сияние изнутри: нутрициолог дала список летних суперфудов, которые сделают кожу красивее Красота летом - задача со звездочкой? (фото: instagram.com/happynadyaz)

Как заботить о красоте коже летом, опираясь на мудрость Аюрведы и современной науки?

С точки зрения Аюрведы, любые покраснения, раздражения, воспаления, крапивница и влажные красные участки на коже говорят о дисбалансе Питта-доши - огненная энергия, которая правит летом.

Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева.

Если у вас проявляется повышенная Питта, то Аюрведа дает эффективные инструменты, чтобы усмирить излишнюю энергию огня. В первую очередь, на помощь пойдут охлаждающие, успокаивающие и нейтральные продукты.

Особое внимание стоит уделить летним суперфудам - природа всегда дает нам лекарства для каждого сезона.

Летние суперфуды, которые сделают кожу красивее

  • Зеленые листовые овощи и травы - кожа любит хлорофилл!
  • Темные ягоды и настои с травами и ягодами. Я люблю розмарин с мятой, лаймом и порезанными ягодами (смородина, клубника, ежевика отлично подойдут).
  • Зеленые коктейли и зеленые соки с минимум фруктов. Я люблю огурец, сельдерей, кейл, мяту и лайм. Иногда добавляю ломтик ананаса 2 на 2 см.
  • Настоящим спасением для кожи и пищеварения летом являются роза, кокос, кинза и алоэ вера.

Сияние изнутри: нутрициолог дала список летних суперфудов, которые сделают кожу красивее

Вода, овощи, фрукты, зелень - и кожа засияет (фото: pexels.com)

Кинзу можно добавлять в салаты и супы, так и применять наружно: мелко мять и прикладывать к местам покраснения и припухлостей на коже.

Розу можно добавлять в напитки, еду или использовать в лечебных целях: протирать глаза и лицо настоем из лепестков, постоявших в воде в холодильнике (только не используйте лепестки роз с букетов из цветочных магазинов).

Кокос можно добавлять в еду и использовать его масло для кожи лица, тела и волос.

Сияние изнутри: нутрициолог дала список летних суперфудов, которые сделают кожу красивееБольше суперфудов - и маски не понадобятся (фото: pexels.com)

Алоэ вера можно добавлять с утра или перед едой в теплую воду для питья и, если есть высыпания, прикладывать на кожу.

Мощная детоксикация: нутрициолог назвала всего одну полезную привычку для печени

Есть еще несколько продуктов, за которые ваша кожа скажет вам летом "спасибо":⠀

  • свежий фенхель,

  • любые проростки,

  • огурец,
  • лайм,
  • мята,
  • кокосовая стружка,
  • пророщенный маш,
  • все виды капустных.⠀

Добавьте в рацион как можно больше сезонных фруктов и овощей. Именно фрукты и овощи - основные источники антиоксидантов в нашем питании. Антиоксиданты в питании играют важную роль и поддерживают молодость кожи, защищают от загрязнения и ультрафиолета и позволяют коже сиять.