ru ua

Сяйво зсередини: нутриціолог дала список літніх суперфудів, які зроблять шкіру красивішою

Сяйво зсередини: нутриціолог дала список літніх суперфудів, які зроблять шкіру красивішою Краса влітку - завдання із зірочкою? (фото: instagram.com/happynadyaz)

Як піклуватися про красу шкіри влітку, спираючись на мудрість аюрведи і сучасної науки?

З точки зору Аюрведи, будь-які почервоніння, подразнення, запалення, кропив'янка і вологі червоні ділянки на шкірі говорять про дисбаланс Пітта-доші-вогняна енергія, яка править влітку.

Про це у своєму Instagram розповілаи нутриціолог Надя Андрєєва.

Якщо у вас проявляється підвищена Пітта, то Аюрведа дає ефективні інструменти, щоб приборкати зайву енергію вогню. В першу чергу, на допомогу підуть охолоджуючі, заспокійливі і нейтральні продукти.

Особливу увагу варто приділити літнім суперфудам - природа завжди дає нам ліки для кожного сезону.

Літні суперфуди, які зроблять шкіру красивішою

  • Зелені листові овочі і трави - шкіра любить хлорофіл!
  • Темні ягоди і настої з травами і ягодами. Я люблю розмарин з м'ятою, лаймом і порізаними ягодами (смородина, полуниця, ожина відмінно підійдуть).
  • Зелені коктейлі і зелені соки з мінімум фруктів. Я люблю огірок, селеру, кейл, м'яту і лайм. Іноді додаю скибочку ананаса 2 на 2 см.
  • Справжнім порятунком для шкіри і травлення влітку є роза, кокос, кінза і алое віра.

Сяйво зсередини: нутриціолог дала список літніх суперфудів, які зроблять шкіру красивішою

Вода, овочі, фрукти , зелень - і шкіра засяє (фото: pexels.com)

Кінза - можна додавати в салати і супи, так і застосовувати зовнішньо: дрібно м'яти і прикладати до місць почервоніння і припухлостей на шкірі.

Троянду можна додавати в напої, їжу або використовувати в лікувальних цілях: протирати очі і обличчя настоєм з пелюсток, що постояли у воді в холодильнику (тільки не використовуйте пелюстки троянд з букетів з квіткових магазинів).

Кокос можна додавати в їжу і використовувати його масло для шкіри обличчя, тіла і волосся.

Сяйво зсередини: нутриціолог дала список літніх суперфудів, які зроблять шкіру красивішоюБільше суперфудів - і маски не знадобляться (фото: pexels.com)

Алое віра можна додавати з ранку або перед їжею в теплу воду для пиття і, якщо є висипання, прикладати на шкіру.

Потужна детоксикація: нутриціолог назвала всього одну корисну звичку для печінки

Є ще кілька продуктів, за які ваша шкіра скаже вам влітку "спасибі":⠀

  • свіжий фенхель,

  • будь-які проростки,

  • огірок,
  • лайм,
  • рута,
  • кокосова стружка,
  • пророщений маш,
  • всі види капустяних.⠀

Додайте в раціон якомога більше сезонних фруктів і овочів. Саме фрукти і овочі - основні джерела антиоксидантів в нашому харчуванні. Антиоксиданти в харчуванні відіграють важливу роль і підтримують молодість шкіри, захищають від забруднення і ультрафіолету і дозволяють шкірі сяяти.