Далеко не все любят активно проводить время в спортзалах, а вот красоваться идеальной фигурой на пляже не откажется никто. Решить эту дилемму нам помогла украинская гимнастка и олимпийская чемпионка Анна Ризатдинова.
Специально для читателей РБК Украина Анна Ризатдинова поделилась простыми упражнениями, которые помогут привести фигуру в форму в считанные дни и при минимуме усилий. К тому же выполнять их можно где угодно. Главное - регулярность!
1. Планка. Начинайте с одного подхода по 1 минуте, постепенно переходите на 2-3 подхода.
2. Приседания. Но важно их делать правильно. Старайтесь, чтобы колени не выходили за линию носков. Представьте, что садитесь на низкий стульчик.
3. Скручивания. Упражнение выполняется, лежа на спине: одновременно поднимайте корпус и ноги. Можно тажке разнообразить упражнение: при подъеме правый локоть тянется к левому колену и наоборот.
"Очень люблю это упражнение, оно помогает добиться желанных кубиков. Идеально к лету!", - делится серебряная призерка проекта "Танці з зірками" 2019-го года.
В то же время Анна уверена - таблетки или чудодейственного эликсира, которые помогут получить стройное подтянутое тело в считанные секунды, не существует. Систематическая и настойчивая работа - вот залог успеха.
"Я не сторонница диет и строгих ограничений. Сейчас есть много полезных вариантов, которыми можно заменить и сахар, и шоколад. Во-вторых, нужно ввести в свою жизнь спорт. Не обязательно мучить себя в спортзалах. Лучше найдите то, что по душе, - кардио, пилатес, стретчинг. И, самое важное, осознать то, что такой образ жизни не только подарит вам безупречное тело, но и крепкое здоровье", - уверена звезда.
Также мы писали, какие книги советует Анна Ризатдинова для мотивации и позитивного настроя.