Щедрое застолье и обилие вкусной и не всегда полезной еды в праздничные дни, и вот уже лишние кило осели в проблемных зонах. Спасение многие находят в разгрузочных днях, но как это работает и стоит ли вообще их делать? На эти вопросы ответила диетолог Альбина Комиссарова.
На странице в Instagram она рассказала, что собой представляет и как должна выглядеть разгрузка организма.
Разгрузочный день - режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам, определенным продуктам.
⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Нужен ли разгруз после Нового года? Нет, изначально разгрузочные дни были придуманы в лечебных целях (при отравлении, например, или после операции).
⠀
Нет, потому что перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! Плюс формирование запретов - формирование ограничительного поведения. Нет никакой запретной еды, после которой нужен "детокс". Плюс 2 кг, которые вы набрали, это не жир! Это вода, которая очень быстро уйдет в течение следующей недели.
⠀
Лучшее, что можно сделать - это вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию.
⠀
Если все равно хочется сделать разгруз. Сделайте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя "легче" психологически.
⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Кому нельзя делать разгруз? Если у вас заболевания в стадии обострения, детям, под контролем врача в период беременности и кормления, при анемии, недостатке массы тела.
Напомним, что ранее фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как сохранить форму во время праздничных застолий.
К слову, диетолог Инна Раилко научила вкусно есть за праздничным столом и не прибавлять в весе.