Справа не в дієті: нутриціолог назвала просту причину, чому стоїть вага
Нутриціолог Заліна Бігулова (фото: instagram.com/zalina_bigulova)
Часто ті, хто сидить на дієті, скаржаться своєму тренеру або лікарю, що вага зупиняється на одній точці - і не рухається далі, вони просять змінити сет вправ або дієту.
Але виявляється, ні тренування, ні сама дієта в багатьох випадках абсолютно не винні, можливо, варто перевірити гормони.
Нутриціолог Заліна Білугова у своєму Instagram назвала головні несподівані причини, чому стоїть вага на дієті.
Дієта працює, просто не варто наїдатися горіхів на ніч (фото: pexels.com)
Вага стоїть? Для початку варто переконатися, що ви виключили борошняне і солодке, харчуєтеся збалансовано БЖУ + рослинна клітковина, випиваєте свою норму води (30 мл на 1 кг ваги), вечеряєте правильно (білок + рослинна клітковина), маєте щоденне фізнавантаження (ранкова зарядка і ходьба від 5 тисяч кроків).
Щитовидка ні при чому: лікар назвала несподівані причини кома в горлі
Можливі причини, чому вага коштує:
-
Гормон. Перевірити варто інсулін, ТТГ, естроген, кортизон.
-
Неочевидні причини затримки рідини і, як результат, більшої цифри на вагах:
- великий обсяг їжі (переїли),
- поїли солоне,
- увечері їли: сир, кефір , сир, затримують воду в тканинах організму,
- увечері їли: горіхи, насіння, сухофрукти,
- випили на ніч багато води,
- пізно повечеряли (після 21.00).
Варто виключити ці причини - і подивитися, чи буде результат.
Раніше лікар назвала три гормони, за якими варто стежити кожній жінці.
