Повинні бути на кухні кожен день: нутриціолог назвала 10 продуктів, які покращують шкіру

Перш ніж купувати дорогі крему і погоджуватися на серйозні процедури, важливо збалансувати своє харчування. Сьогодні я поділюся з вами списком справжніх суперфудів для шкіри.

Ці продукти дуже прості в застосуванні і приготуванні - і їх дуже корисно мати на кухні кожен день, щоб точно знати, що ви отримуєте максимум від свого харчування!

Ягоди і горіхи (фото: pexels.com)

Список кращих продуктів для шкіри

• Авокадо. Джерело жирів, вітаміну Е, фолієвої кислоти, вітаміну К, робить шкіру пружною і бореться з пігментацією.
• Буряк. Речовина бетаїн захищає шкіру і весь організм від передчасного старіння.
• Печінка тріски. Вітамін А запобігає появі тріщин на шкірі, а вітамін В підтримує стійкість шкірного покриву.
• Зелень і листові овочі містять зеаксантин, природний антиоксидант, який захищає шкіру і допомагає вирівняти її тон.

Зелень - на кожну кухню! (фото: pexels.com)

• Ферментовані овочі. Квашена капуста, буряк, морква, комбуча, потужні пробіотики, допомагають поліпшити травлення, що неодмінно позначиться на шкірі.
• Яйце. Яєчний білок підтримує природне виробництво колагену, що допомагає боротися зі зморшками.
• Корінь кульбаби. Стан печінки і жовчного міхура безпосередньо відбиваються на стані шкіри. Чиста і пружна шкіра немислима без своєчасного і якісного жовчовідтоку.
• Ягода - містять поліфеноли, захищають шкіру від сонячних променів і передчасного старіння.
• Волоський горіх - безцінні джерело поживних речовин для шкіри.