Є в будь-якому маркеті: нутриціолог назвала топ продуктів для щитовидної залози

Які продукти любить щитовидна залоза (фото: pexels.com)

Тож ми просто зобов'язані підтримувати здоров'я щитовидної залози, а також всіляко попереджати виникнення різних патологій. І не повірите - все це можливо за допомогою збалансованої дієти. Тим більше, що продукти з необхідними вітамінами і мінералами - доступні в кожному магазині.

Топ продуктів, корисних для щитовидної залози

• Яблука, груші, сливи: багаті желатиновими волокнами і пектинами, що сприяють виведенню з організму важких металів. А такі метали часто накопичуються саме через гіпотиреоз.
• Гарбузове насіння і масло з нього: високий вміст цинку в насінні допоможе провести профілактику його дефіциту. Цинк - прямий учасник процесів профілактики гіпотиреозу. Він стимулює в гіпофізі рецептори гормонів, завдяки чому ЩЗ відправляється сигнал збільшити або зменшити обсяг вироблення, також цинк допомагає переробити вироблені гормони в активну форму.
• Бразильський горіх і часник: найбагатші джерела селену, наприклад, всього 1-2 горіха в день дозволяють отримати добове дозування. Селен нарівні з йодом бере участь в процесах синтезу Т3 і Т4. При дефіциті селену один йод не зможе впоратися.
• Часник також - багате джерело селену, необхідно пам'ятати, що мікроелемент міститься в рослині, вирощеному на грунтах, що містять селен (не підходить часник, вирощений в азіатських країнах на грунтах, бідних селеном).
• Сочевиця і спіруліна. Багаті анімокислотою, з якої щитовидна залоза "добуває" матеріали для подальшого перебудування їх в гормони.

Яблука очищають організм (фото: pexels.com)

• М'ясо краба. Містить цинк і вітамін В12. Ці вітаміни стимулюють імунітет організму і підтримують роботу щитовидної залози. Низький рівень В13 може привести до анемії, порушення травлення і запалення.
• Субпродукти. Багаті джерела гемового заліза і міді, підтримують функцію щитовидки, профілактика анемії. Мідь - важливий елемент антиоксидантного захисту організму. Особливо важливий баланс мікроелементів цинк - мідь.
• Водорість. Багате джерело природного йоду, містить багато заліза.

Також важливо не допускати дефіциту вітаміну Д, це може привести до гіпотеріозу.