У всіх різні дієтичні потреби і смакові переваги, але в цілому похід по магазинах за корисними продуктами означає візок, наповнений продуктами, багатими поживними речовинами.
Нутриціолог Ольга Усенко на сторінці в Instagram детально розписала вміст продуктового кошика тих, хто хоче харчуватися правильно і збалансовано.
Приклад того, що може містити продуктовий кошик для здорового харчування:
Молочні та немолочні продукти: жирний грецький йогурт, сир пармезан, козячий сир, рослинне молоко з хорошим складом
Снеки: темний шоколаду, сухофрукти, чіпси з овочів і фруктів.
Це далеко не повний список продуктів, але принцип зрозумілий. Немає нічого кращого різноманітного раціону. І звичайно, в цей список можна додавати і ваші улюблені страви і навіть заборонені продукти.
80% вашого раціону має бути правильним, 20% ми залишаємо для слабкостей.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Альбіна Комісарова назвала топ-10 причин, що заважають схуднути.