Питання порушення гормонального фону, фертильності і лібідо хвилює багатьох жінок. Але перш ніж "рятуватися" ліками, важливо спробувати налагодити режим сну і харчування.
Дієтолог Анна Гоголева також включити в свій щоденний раціон прості продукти. Завдяки різноманітним поживним речовинам вони прекрасно вплинуть на гормональний фон.
Додатковий бонус – така їжа найчастіше є на кожній кухні.
"Також не забуваємо про лікувальну силу пиття!", – написала Анна у своєму блозі про здорове харчування.
Спеції для жіночої репродуктивної системи (фото: pexels.com)
Ці продукти містять необхідні для гормональної системи Омега-3 жирні кислоти.
Листова зелень, шпинат, кале, капуста і водорості. Ці продукти багаті мінералами, магнієм, калієм, кальцієм, вони контролюють стан кісткової тканини і відповідають за менструальний цикл.
Насіння соняшнику, гарбузове насіння, розторопша, вони є джерелами багатьох вітамінів і мінералів, які допомагають видаляти старі гормони з тіла і не дають підвищуватися естрогену і прогестерону.
Мед, "мінеральний жир", допомагає підтримувати здорову функцію яєчників.
Бобові та зернобобові, важливі джерела амінокислот і вітамінів групи В. Полегшують зачаття.
Авокадо – суперфуд, антиоксидант, надає антизапальний ефект, підтримує молодість. Позитивно впливає на зачаття.