Як харчуватися перед новорічною вечерею: дієтолог розписала меню для тих, хто не хочеться поправлятися
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Як провести день перед новомодною вечерею? Може розвантажитися? Може не їсти? Може кефір випити? Були у вас такі думки? Що ж робити?
А все просто, якщо розумієш у схемах харчування, - запевняє на особистій сторінці в Instagram нутриціолог Ольга Усенко.
Ось проста інструкція до застілля і на наступний день після.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
31.12, меню на день з часом:
12:00 — сніданок — так-так, ми робимо дуже пізній сніданок, щоб не було відчуття, що ви їсте 24 години поспіль. Омлет на воді з 2-х яєць з овочами замороженими або будь-якими термічно обробленими 100-150 г, приготованими на олії.
15:00-16:00 — перекус - фрукти / ягоди 300 г
18:00-19:00 — перекус - овочевий супчик 400-500 мл
І вже їжте все, що завгодно на новорічній вечері о 22:00.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
А ось меню на перший день нового року – 1 січня:
Сніданок через 13-14 годин після останнього шматочка, який до вас потрапив в рот вночі, для того, щоб дати організму відійти.
На сніданок-обід в такому випадку ми можемо використовувати той же омлет, додавши до нього сир, рибу або бутерброд з ікрою.
Ну, а далі день як вийде, головне пити багато води, їсти більше овочів і можна фрукти замість солодкого.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Альбіна Комісарова навчила правильно харчуватися у святкові дні, щоб не наїсти зайвого.
До речі, дієтолог Ольга Безугла розповіла про прямий зв'язок між здоровим сном, переїданням і набором зайвої ваги, а також вплив недосипу на організм.
