Плід граната - популярний продукт в наших широтах в осінньо-зимовий період, адже він має унікальний вітамінний склад, здатний стати відмінною профілактикою цілого списку хвороб і зміцнити захисні сили організму.
Нутриціолог Юлія Макаренкова в Instagram розповіла про користь граната.
Знаєте два основних антиоксиданти, якими може похвалитися гранат?
⠀
Гранат цінний своїми поліфенолами-антиоксидантами, вони надають яскравий рубіновий відтінок/пігмент насінню граната.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Що в аспекті нашого здоров'я? Поліфеноли працюють свого роду щитом для наших клітин, захист від пошкоджень і хронічного запалення.
⠀
І так, два антиоксиданти: пунікалагін і елагова кислота.
⠀
Елагова кислота здатна підвищувати внутрішній пул антиоксидантів, покращує роботу печінки, стимулює утворення колагену. Ключові властивості: антибактеріальні, антигрибкові. Елагова кислота погано розчинна у воді і досить складно засвоюється.
Справедливості заради потрібно сказати, що гранат не є лідером за вмістом аллагової кислоти, стоїть на третьому місці після малини і ожини. Але все ж зараз сезон для граната.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Другий - пунікалагін, найбільш добре вивчений, теж з'єднання поліфенолів. Потрапляючи в організм, далі переробляється в галлагову і ту ж елагову кислоту, при цьому більш біодоступний для засвоєння в нашому організмі. Підтримує роботу серцево-судинної системи, покращує стан хрящової тканини, допомагає знизити запалення в суглобах.
⠀
Зерна граната містять фруктові кислоти, корисні для травлення, покращують апетит і перистальтику.
⠀
Шкірку граната можна висушувати, подрібнювати і заварювати. Ротавірус, діарея - засіб швидкої допомоги.
Нагадаємо, що раніше нутриціолог Тетяна Дік розповіла, як позбутися від тяги до солодкого.