Мало сидіти на дієтах: ендокринолог розповіла, чому насправді не йде вага

Можна бути на ПП, їсти 5-6 разів на день і набирати вагу далі. Можна ходити в спортзал 2 рази в тиждень, дещо і абияк поробити, шкодуючи себе і теж без результату.

У своїй практиці я бачу результат:

• На палео, LCHF і кето стилях харчування.
• При інтервальних голодуваннях (16/8).
• При регулярних тренуваннях з тренером 4-5 разів на тиждень (чергування силового і кардіо днів) і щоденній ходьбі на 10.000 кроків.

Діляра Лебедєва (фото: instagram.com/diadoctor_lebedeva)

Ще один фактор, що заважає позбавлятися від зайвих кілограмів, - стрес. Хронічно підвищений кортизол заважає ліполізу, а також руйнує ваші м'язи. Багато це знають, але відмахуються, як від чогось несуттєвого. Хоча цей пункт я б поставила на I місце.

Найпотужніший натуральний антибіотик: Нутриціолог назвала топ-засіб від болю в горлі і мігрені

Відсутність повноцінного сну - це частина загального стресу. Ви все ще лягаєте спати о 12-1 годині ночі? Тоді забудьте про тонку талію! Беріть приклад з режиму спортсменів, вони ніколи не жертвують сном на догоду своїм хотелкам потупити в телефон перед сном.

Іноді бувають Ендокринні причини: гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози), гіперпролактинемія (високий рівень пролактину), гіпогонадизм (зниження статевих стероїдів: естрогенів, прогестерону, тестостерону).

Смачно, корисно і просто: Нутриціолог розповіла, як легко приготувати кавуновий сорбет

Низький рівень гормону росту.

Синдром і хвороба Іценко-Кушинга (пухлини надниркової залози і гіпофіза з підвищеною продукцією кортизолу).

Інші причини:⠀

Дефіцит вітаміну Д.

Анемія.

Порушення харчової поведінки.

Проблема роботи шлунково-кишкового тракту і мікробіоти.

Хронічні інфекції та системне запалення.