Мало сидеть на диетах: эндокринолог рассказала, почему на самом деле не уходит вес

Можно быть на ПП, есть 5-6 раз в день и набирать вес дальше. Можно ходить в спортзал 2 раза в неделю, кое-что и кое-как поделать, жалеючи себя и тоже без результата.

В своей практике я вижу результат:

• На палео, LCHF и кето стилях питания.
• При интервальных голоданиях (16/8).
• При регулярных тренировках с тренером 4-5 раз в неделю (чередование силового и кардио дней) и ежедневной ходьбе на 10.000 шагов.

Диляра Лебедева (фото: instagram.com/diadoctor_lebedeva)

Еще один фактор, мешающий избавляться от лишних килограммов, - стресс. Хронически повышенный кортизол мешает липолизу, а также разрушает ваши мышцы. Многие это знают, но отмахиваются, как от чего-то несущественного. Хотя этот пункт я бы поставила на I место.

Самый мощный натуральный антибиотик: нутрициолог назвала топ-средство от боли в горле и мигреней

Отсутствие полноценного сна - это часть общего стресса. Вы все еще ложитесь спать в 12-1 час ночи? Тогда забудьте о тонкой талии! Берите пример с режима спортсменов, они никогда не жертвуют сном в угоду своим хотелкам потупить в телефон перед сном.

Иногда бывают эндокринные причины: гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), гиперпролактинемия (высокий уровень пролактина), гипогонадизм (снижение половых стероидов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона).

Вкусно, полезно и просто: нутрициолог рассказала, как легко приготовить арбузный сорбет

Низкий уровень гормона роста.

Синдром и болезнь Иценко-Кушинга (опухоли надпочечника и гипофиза с повышенной продукцией кортизола).

Другие причины:⠀

Дефицит витамина Д.

Анемия.

Нарушение пищевого поведения.

Проблема работы ЖКТ и микробиоты.

Хронические инфекции и системное воспаление.