Мало сидеть на диетах: эндокринолог рассказала, почему на самом деле не уходит вес
Диеты - это еще не все, что нужно, чтобы похудеть (фото: instagram.com/diadoctor_lebedeva)
Причин, почу вес стоит на месте, даже при том, что человек сидит на диете, очень много. Несмотря на банальность, нарушение в питании и физической активности стоит на первом месте всех неудач.
Люди считают, что если есть факт "сидения на диете" (на какой, не имеет для многих значения) и "много двигаюсь" (как именно, тоже для многих все равно), то значит априори должен худеть, рассказала в своем Instagram врач-эндокринолог Диляра Лебедева. А вот и не обязательно!
Можно быть на ПП, есть 5-6 раз в день и набирать вес дальше. Можно ходить в спортзал 2 раза в неделю, кое-что и кое-как поделать, жалеючи себя и тоже без результата.
В своей практике я вижу результат:
- На палео, LCHF и кето стилях питания.
- При интервальных голоданиях (16/8).
- При регулярных тренировках с тренером 4-5 раз в неделю (чередование силового и кардио дней) и ежедневной ходьбе на 10.000 шагов.
Диляра Лебедева (фото: instagram.com/diadoctor_lebedeva)
Еще один фактор, мешающий избавляться от лишних килограммов, - стресс. Хронически повышенный кортизол мешает липолизу, а также разрушает ваши мышцы. Многие это знают, но отмахиваются, как от чего-то несущественного. Хотя этот пункт я бы поставила на I место.
Самый мощный натуральный антибиотик: нутрициолог назвала топ-средство от боли в горле и мигреней
Отсутствие полноценного сна - это часть общего стресса. Вы все еще ложитесь спать в 12-1 час ночи? Тогда забудьте о тонкой талии! Берите пример с режима спортсменов, они никогда не жертвуют сном в угоду своим хотелкам потупить в телефон перед сном.
Иногда бывают эндокринные причины: гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), гиперпролактинемия (высокий уровень пролактина), гипогонадизм (снижение половых стероидов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона).
Вкусно, полезно и просто: нутрициолог рассказала, как легко приготовить арбузный сорбет
Низкий уровень гормона роста.
Синдром и болезнь Иценко-Кушинга (опухоли надпочечника и гипофиза с повышенной продукцией кортизола).
Другие причины:⠀
Дефицит витамина Д.
Анемия.
Нарушение пищевого поведения.
Проблема работы ЖКТ и микробиоты.
Хронические инфекции и системное воспаление.
Также нутрициолог рассказала, какие натуральные лекарства взять в отпуск с ребенком.
