ru ua

Застуда піде в рекордні терміни: ендокринолог розповіла, як позбутися від ГРВІ

Застуда піде в рекордні терміни: ендокринолог розповіла, як позбутися від ГРВІ Катерина Григор'єва (фото: instagram.com/wow.so.young)

Застуда піде в рекордно короткий термін, якщо вчасно почати дотримуватися правильний питного режиму, їсти певні продукти, а від інших відмовитися, а також пити набір "правильних" вітамінів.

Про це у своєму Instagram розповіла ендокринолог Катерина Григор'єва.

Лікар радить дотримуватися певної схеми протягом 4-5 днів, вона розрахована на дорослих. Дозування - вищі за профілактичні, але оскільки курс короткий, це не страшно, запевнила фахівець.

Як швидко одужати при ГРВІ

  • Хелатна форма цинку (наприклад, пиколинат): 50-90 мг на добу розбити на 3-4 прийоми, приймати з їжею.
  • Вітамін С-500 мг кожні 2 години неспання.

Краща форма аскорбату натрію / магнію / кальцію або Ester-C, щоб не дратувати шлунок. Якщо виникає послаблення стільця, то зменшіть дозування.

Допоможуть без ліків: ендокринолог назвала продукти від хронічного запалення

  • Пробіотик в дозі 50 млрд на 1 капсулу.

Приймається строго натщесерце (за 30 хвилин до їжі або через 1-2 год після їжі).

  • N-ацетилцистеїн (аптечний препарат АЦЦ): 600 мг натщесерце, 1-2 рази на день.

Це не тільки препарат від кашлю, але і попередник клітинного антиоксиданту глутатіону. Збільшення його концентрації дозволяє впоратися з застудою набагато швидше.

  • Вітамін Д - 20000 ОД на добу.

Приймається строго з жирною їжею і при дотриманні адекватного питного режиму.

Рекомендації по харчуванню:

  • Менше їсти, більше пити.
  • Скоротити вуглеводи до 80-100 г на добу, особливо прості.
  • У другу половину дня скоротити вживання тваринного білка.
  • Використовувати щадні методи готування: варіння, запікання, тушкування.
  • Постільний режим, прохолодна кімната, теплі шкарпетки, піжама, ковдра і зволожувач повітря.
  • Якщо стерпно переносите температуру до 39,5, краще обійтися без жарознижуючих.
  • Використовуйте ефірні масла у вигляді інгаляцій.

Застуда піде в рекордні терміни: ендокринолог розповіла, як позбутися від ГРВІ

Що випити, щоб одужати швидше? (фото: pexels.com)

Вони побічно активують захисні сили респіраторної системи, а саме - забезпечують дренажну і антисептичну функцію.

- евкаліпт,

- хвойні,

- чайне дерево,

- манука,

- лемонграсс,

- розмарин,

- лавр,

- каяпут,

- найолі.⠀

Деякі з ЕМ можуть стримувати поширення ГРВІ за допомогою різних механізмів: заважають прикріплення і впровадження вірусу, порушують реплікацію вірусів, перешкоджають виходу вірусу з клітини та ін.