Топ-11 причин: ендокринолог розповіла, що провокує хронічну втому

Лікар розповіла, що вона склала шпаргалку, що скорегувати або перевірити, коли немає сил і енергії.

Що провокує хронічну втому

• Порушення циркадіанних ритмів.

Це про відхід до сну до 23.00 і раніше, ранні підйоми.

• Труднощі із засипанням, денна сонливість, тяга до солодкого, мучного, "сміттєвої" їжі.

Тут питання до надпочечників.

• Дефіцити - рівно втома.

Особливо - вітамінів групи В, фолієвої кислоти, вітамінів Д і С, заліза, цинку.

Рідкісна анемія протікає без втоми. І не тільки залізодефіцитна, але і при нестачі / незасвоєнні фолієвої кислоти і вітаміну В12. Обов'язково перевірте рівень феритину і здайте загальний аналіз крові.

Звідки береться постійна втома (фото: pexels.com)

• Гіпотиреоз.

Краде не тільки красу, а й енергію.

Потрібні лабораторні тести на рівень ТТГ, вільний Т3, вільний Т4, антитіла до ТПО і ТГ і УЗД щитовидної залози.⠀

• Гіпоацидність, а значить - недостатнє засвоєння нутрієнтів, вітамінів і мінералів.⠀
• Зниження рівня статевих гормонів, особливо - тестостерону. Низький його рівень корелює також з відсутністю амбіцій, цілей і бажань.⠀
• Паразитоз.
• Хронічний виснажливий стрес.
• Харчові непереносимості спірних категорій продуктів (глютен, молочні продукти, пасльонові).

Можна відстежити за допомогою харчового щоденника.

• ⠀Неправильне поєднання продуктів.

Дотримуйтеся правильної структури харчування.

• Відсутність фізичної активності, - розповіла Григор'єва.⠀