Як не набрати зайвого за новорічний вікенд: чітка і проста інструкція віддієтолога

Дотримуйтесь помірність в їжі

• Класичні страви новорічного столу можна адаптувати під здоровий раціон.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Посарайтеся відмовитися від важкої, смаженої і жирної їжі, включаючи майонез.
• Не голодуйте перед новорічною ніччю, щоб «залишити місце» для всіх страв.
• Зберігайте помірність і в спокусі не їжте багато і незбалансовано.
• Будьте обережні з алкоголем.

Крім негативного впливу на внутрішні органи і системи, спиртні напої підсилюють апетит, що часто веде до переїдання за святковим столом.

Якщо ви вирішили випити алкоголь, то не змішуйте його в коктейлі з газованими напоями. Маленькі (здавалося б нешкідливі) бульбашки вуглекислого газу прискорюють всмоктування алкоголю в кров.

⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Зберігайте режим
⠀
На початку січня з'являється можливість довго спати вранці і засиджуватися допізна вночі. Дозвольте собі відхилення від звичного графіка, але не більше ніж на пару годин. Це допоможе в подальшому перебудувати відпускний режим на робочий без відчутних фізичних і емоційних незручностей.

Заплануйте щоденні активності, щоб звести до мінімуму ризик провести свята на дивані, прокидаючись до обіду.

⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Займайтеся спортом
⠀
Багато хто сприймає новорічні канікули як можливість нарешті розслабитися і нічого не робити. Це не завжди допомагає накопичити ресурс. Насправді, саме рухова активність дозволяє підтримувати високий рівень енергії, гарний настрій і самопочуття.