Здорова і красива шкіра – мрія кожного! Заради цього ми відвідуємо безліч процедур, купуємо сотні кремів. Але по-справжньому красиву шкіру нам подарує тільки наш здоровий організм!
Нутриціолог Євгенія Хелс у своєму Instagram розповіла, що можна зробити вже сьогодні, щоб шкіра мрії стала реальністю.
Виключаємо рафіновані вуглеводи, цукри, продукти з хімічними добавками, фаст-фуд, трансжири і прозапальні продукти.
Додаємо клітковину, білок, корисні жири. Відновлюємо роботу кишечника.
Норма води в день розраховується за формулою - 30 мл на кг ваги.
Для здорової шкіри важливі вітаміни і мінерали: вітаміни групи В, вітамін D, K, магній, вітамін С, селен і йод.
Відмінно підійдуть заняття йогою, розслаблюючі техніки, медитації.
Після хорошого сну вранці шкіра, ніби сяє! А все завдяки гормону мелатоніну, який виробляється з 23: 00 до 1: 00, тому дотримання циркадних ритмів є важливим пунктом.
Алкоголь і нікотин погіршують стан шкіри, ми просто виключаємо їх, якщо хочемо красиву шкіру.
Регулярне фізичне навантаження, "розумний спорт" дозволять підтримувати красу, як можна довше.
Зайва вага погіршує стан шкіри, сприяє розвитку захворювань, набряків, гормональних дисбалансів, які відображаються і на зовнішньому вигляді.
Шкіра – один з органів видільної системи, тому важливо виведення токсинів, в тому числі і через неї. Відвідуємо сауни, лазні, вводимо фізичні навантаження.
Гормон щастя серотонін сприяє поліпшенню стану шкіри, вироблення якого, в свою чергу, залежить не тільки від емоцій, але і від здорового травлення.
Шкіра – це показник нашого способу життя, харчування, емоцій і стану організму в цілому. Чим раніше ми встанемо на шлях красивої шкіри, тим швидше відображення в дзеркалі почне нас радувати!