Главный антиоксидант: нутрициолог рассказала, что есть, чтобы не болеть осенью

Включая ягоды в свой ежедневный рацион, вы можете качественно улучшить состояние вашего здоровья. Пожалуйста, ешьте и давайте детям экологически чистые ягоды ежедневно, замораживайте на зиму. Не лишайте себя ценных, легко усвояемых витаминов.

Не лишайте себя витаминов (фото: pexels.com)

Есть быстрый способ: врач рассказала, как легко убрать дефицит железа

10 веских причин, чтобы начать есть ягоды каждый день

1. Ягоды - главный антиоксидантный продукт!

Антиоксиданты помогают ограничить агрессию свободных радикалов, которые могут спровоцировать множество заболеваний, вызванных окислительным стрессом (онкология, ожирение, диабет, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, неврологические расстройства).

2. Снижают уровень сахара в крови, профилактика инсулинорезистентности.

3. Ягоды содержат мягкую клетчатку, способствующую нормализации пищеварения.

4. Темные ягоды - чемпионы по содержанию витаминов и минералов.

5. Ягоды помогают бороться с хроническим воспалением в организме.

6. Снижают уровень холестерина.

7. Поддерживают работу сосудов.

8. Сохраняют молодость кожи, одни из самых лучших anti-age продуктов.

9. Снижают общий аллергический фон (клубника, черника, шиповник, брусника многим детям помогают избавится от аллергии).

10. Являются онкопротекторами.

Ягоды можно заморозить - и есть всю зиму (фото: pexels.com)

Подробный рацион: диетолог рассказала, как питаться, чтобы начать худеть

Список самых полезных ягод:

• голубика
• малина
• лимонник
• черноплодная и красная рябина
• облепиха
• ежевика
• клюква
• брусника
• калина
• кизил
• боярышник