Идеально для осени: нутрициолог дала рецепт горячего блюда для всей семьи

Куриная грудка - сытно и полезно (фото: pexels.com)

Есть и худеть: нутрициолог назвала единственную диету, одобренную всеми специалистами

Куриная грудка с сыром и шпинатом: рецепт

Ингредиенты:

• Куриная грудка (крупное филе) - 500 грамм
• Сыр твердый - 50 грамм
• Моцарелла - 50 грамм
• Шпинат свежий - 100 грамм
• Соль и приправы по вкусу

От такого ужина никто не откажется! (фото: pexels.com)

Приготовление:

1. Ставим разогреваться духовку на 200 градусов.
2. Твердый сыр и моцареллу натираем на средней терке.
3. Шпинат тщательно промываем и мелко шинкуем.
4. Соединяем 2 вида сыра, шпинат, добавляем соль и специи.
5. Хорошенько перемешиваем.
6. Грудку посыпаем солью и делаем в ней разрезы - кармашки. Глубокие, острым ножом. Кармашки лучше делать немного наискосок, так они получаются длиннее.
7. Заполняем кармашки начинкой из сыров и зелени. Не слишком плотно, иначе при запекании начинка вылезет наружу.
8. Выкладываем филе в посуду для запекания, обернутую фольгой.
9. Запекаем в заранее разогретой духовке при 200 градусах, 45 минут.
10. Во время запекания 2 раза вынимаем филе из духовки и поливаем его выделившимся соком.

Ужинаем с удовольствием!