Ідеально для осені: нутриціолог дала рецепт гарячого блюда для всієї родини

Куряча грудка - ситно і корисно (фото: pexels.com)

Худнути за обідом: нутриціолог назвала єдину дієту, схвалену всіма фахівцями

Куряча грудка з сиром і шпинатом: рецепт

Інгредієнт:

• Куряча грудка (велике філе) - 500 грам
• Сир твердий - 50 грам
• Моцарелла - 50 грам
• Шпинат свіжий - 100 грам
• Сіль і приправи за смаком

Від такої вечері ніхто не відмовиться! (фото: pexels.com)

Приготування:

1. Ставимо розігріватися духовку на 200 градусів.
2. Твердий сир і моцарелу натираємо на середній тертці.
3. Шпинат ретельно промиваємо і дрібно шаткуємо.
4. З'єднуємо 2 види сиру, шпинат, додаємо сіль і спеції.
5. Гарненько перемішуємо.
6. Грудку посипаємо сіллю і робимо в ній розрізи - кишеньки. Глибокі, гострим ножем. Кишеньки краще робити трохи навскоси, так вони виходять довшими.
7. Заповнюємо кишеньки начинкою з сирів і зелені. Чи не занадто щільно, інакше при запіканні начинка вилізе назовні.
8. Викладаємо філе в посуд для запікання, обгорнуту фольгою.
9. Запікаємо в заздалегідь розігрітій духовці при 200 градусах, 45 хвилин.
10. Під час запікання 2 рази виймаємо філе з духовки і поливаємо його соком, що виділився.

Вечеряємо із задоволенням!