Для кожи и волос: нутрициолог назвала 4 крупы, которые всегда нужны в женском рационе

4 главных крупы для женского здоровья

Пшено

• Крупа хороша для волос, ногтей и кожи благодаря высокому содержанию кремния.
• Малокровие и низкий уровень железа? Пшено поможет справиться!
• Тяга к сладкому, ПМС, мигрени уйдут при регулярном употреблении пшена, благодаря магнию в ней.
• Содержит кальций и марганец.
• Содержит витамины группы В - особенно ниацин (В3), поможет снизить уровень "плохого" холестерина и снизить риск заболевания диабетом 2-го типа.
• За счет большого количества фосфора улучшает метаболизм жиров.

⠀Каши, которые улучшают настроение (фото: pexels.com)

Cредство номер один при коронавирусе: нутрициолог дала простой рецепт

Киноа

• По количеству минералов и элементов на 1 гр продукта с ней не может сравниться ни одна другая зерновая культура.
• Присутствуют все незаменимые аминокислоты.
• Есть магний - для спокойствия и регулирования кровяного давления.
• Клетчатка для регулирования стула, улучшения работы сердца, поддержания гормонального баланса.
• Марганец и медь для "омоложения".
• Из всей четверки киноа содержит больше кальция в лучшей его форме.

⠀Включитье эти каши в свой постоянный рацион и увидите, что случится (фото: pexels.com)

Чтобы не поднялся холестерин: врач рассказала, как часто можно есть яйца

Амарант

• Содержит лизин - аминокислоту, которой нет в других крупах, помогает усваивать белок.
• Понижает уровень "плохого" холестерина, и повышает уровень "хорошего".
• Содержит в 3 раза больше клетчатки и в 5 раз больше железа, чем пшеница!
• Содержит витамины А и С, кальция, калия, фосфора.
• Благодаря содержанию витаминов группы В помогает вырабатывать серотонин.

Зеленая гречка

• В отварном виде содержит до 182 мг / 100г антиоксидантов, а пророщенная гречка - до 383 мг / 100 г.
• Эффективна при варикозном расширении вен.
• Улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
• Способствует выведению из организма холестерина, шлаков и ионов тяжелых металлов, которые человек получает с детства c профилактическими прививками.
• Содержит органические кислоты, которые улучшают пищеварение.
• Понижает уровень глюкозы и позволяет держать сахар в крови под контролем.

Внимание. Гречка - единственная из 4-х круп закисляет организм. Поэтому есть ее стоит не чаще 2-3 раз в неделю.