Простой список продуктов: нутрициолог рассказала, как легко укрепить сосуды

Наша кровеносная система напрямую связана со всеми органами, она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому мы должны следить за ней и содержать в "чистоте и порядке".

Яблоки помогут укрепить сосуды (фото: pexels.com)

Простой список: нутрициолог назвала продукты для нормализации менструального цикла

Продукты-венотоники: просто список

• Чеснок: защищает сердечно-сосудистую систему. Аллицин в его составе начинает контактное действие с эритроцитами в организме человека. В результате смешения, происходит определенная химическая реакция, в ходе которой выделяется сероводород, кровоток усиливается, а напряжение с сосудистых стенок постепенно снижается.
• Куркума: содержит первичный полифенол, который уменьшает жировые отложения в артериях. Куркумин - вещество уменьшает количество холестерина в крови, предотвращает появление злокачественных опухолей, нормализует работу почек и печени, восстанавливает кишечную микрофлору.

Без отказа от выпечки: нутрициолог рассказала, кому можно есть глютен

• Гранат - один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов. Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохраняет уровень кровотока и насыщение сердца кислородом. Способствует очищению артерий, стимулируя в крови выработку оксида азота и снижению кровяного давления.
• Корица: одна чайная ложка корицы (ежедневно и длительно) поможет снизить уровень холестерина. Может помочь в снижении АД, коричный альдегид в специи вызывает расширение кровеносных сосудов, что в свою очередь снижает высокое кровяное давление.
• Также стоит добавить в свой рацион яблоки, зелень, жирные сорта дикой рыбы.