Быстро улучшит миклофлору: врач рассказала, как восстановиться после антибиотиков

Прием антибиотиков грозит микрофлоре кишечника (фото: pexels.com)

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков⠀

• Питание. Оно должно быть первое время низкоуглеводным. Почему? В результате действия антибиотиков погибает бактериальная флора (и плохая, и хорошая), на этом фоне начинает разрастаться грибковая флора и есть риск развития кандидоза кишечника.

Поэтому убрать сладости, каши, бобовые, хлебобулочные, макароны, фрукты, крахмалистые овощи на 2 месяца.

Что есть? То, что НЕ перечислено в предыдущем предложении.

Быстро и без спортзалов: нутрициолог назвала простой напиток, который поможет похудеть

• Добавить пробиотических продуктов (смотрите по переносимости) - квашеная капуста и другие квашеные овощи, комбуча, кимчи, домашний козий йогурт, кокосовый йогурт и т. д.

Вода с лимоном поможет восстановить баланс (фото: pexels.com)

Идея в том, чтобы дать организму максимально разнообразную микробиоту с едой, а еще волокна и метабиотики.

Домашний пробиотик: нутрициолог назвала простой продукт для улучшения микрофлоры желудка

• Использовать курс пробиотиков. Я рекомендую от 2 до 4 недель. Для меня главный критерий выбора пробиотика - это мультиштаммность, т. е. в препарате должно быть не менее 5 различных штаммов бифидо- и лактобактерий.

Еще немаловажным является температура хранения. Многие бренды требуют обязательного хранения в холодильнике - и никогда не знаешь, как он хранился в аптеке.

Для восстановления микробиоты после стандартного курса антибиотиков, я считаю достаточным 4-5 млрд бактерий один раз в сутки в течении 2-4 недель. Не забудьте к пробиотикам добавить метабиотики, а также пребиотики (пищевые волокна инулин, псиллиум).

Все препараты можно легко найти в аптеке. Проконсультируйтесь со своим врачом.