Сохранить здоровье и молодость: диетолог рассказала, чем питаться после 40
Марина Сергеева (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)
Чем питаться после 40, чтобы сохранить здоровье, молодость и быть в ресурсе? Вопрос, который однажды волнует каждого. Во-первых, питание должно быть чистым, сбалансированным и разнообразным.
Чистым, значит - не должно содержать красителей, усилителей вкуса, различных "е-шек". То есть, колбаса и различные полуфабрикаты - это не про красоту и молодость кожи, а также не про здоровье всего организма.
Об этом в своем Instagram рассказала диетолог Марина Сергеева.
Тема сохранения молодости и здоровья очень интересная. Современные исследования и стратегии в теме antiage дают нам все карты в руки. Вопрос только в том, чтобы все это делать. Конечно, спорт, отсутствие вредных привычек будут хорошим в кладом в сохранение здоровья, а значит - и молодости.
Прекратите есть это немедленно: диетолог назвала топ-3 продукта, которые стоит убрать из рациона
Чтобы оставаться молодой, важно питаться чистыми продуктами (фото: pexels.com)
Хорошие, качественные, в идеале - фермерские, продукты - залог здоровья и долголетия.
Срочно заменить: врач назвала продукт, уничтожающий витамины и минералы в организме
Простые продукты, которые помогут оставаться в ресурсе (фото: pexels.com)
Питание должно быть сбалансировано в плане БЖУ следующим образом:
- Снизить количество углеводов (даже медленных), максимально исключить простые углеводы (сахар, белая мука).
- Не увлекаться белком (различные диеты). Если в молодом возрасте норма белка до 1,2 г, то с возрастом постепенно снижаем до 0,8-1 г.
- А вот жиров следует добавить. Да, да, вы правильно поняли. Хорошие, качественные жиры помогут «не растерять» гормоны и не уйти в менопаузу раньше времени.
- Есть больше клетчатки: зелени, овощей.⠀
Раньше нутрициолог дала простой список продуктов, которые наладят менструальный цикл.
