ru ua

Сохранить здоровье и молодость: диетолог рассказала, чем питаться после 40

Сохранить здоровье и молодость: диетолог рассказала, чем питаться после 40 Марина Сергеева (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)

Чем питаться после 40, чтобы сохранить здоровье, молодость и быть в ресурсе? Вопрос, который однажды волнует каждого. Во-первых, питание должно быть чистым, сбалансированным и разнообразным.

Чистым, значит - не должно содержать красителей, усилителей вкуса, различных "е-шек". То есть, колбаса и различные полуфабрикаты - это не про красоту и молодость кожи, а также не про здоровье всего организма.

Об этом в своем Instagram рассказала диетолог Марина Сергеева.

Тема сохранения молодости и здоровья очень интересная. Современные исследования и стратегии в теме antiage дают нам все карты в руки. Вопрос только в том, чтобы все это делать. Конечно, спорт, отсутствие вредных привычек будут хорошим в кладом в сохранение здоровья, а значит - и молодости.

Прекратите есть это немедленно: диетолог назвала топ-3 продукта, которые стоит убрать из рациона

Сохранить здоровье и молодость: диетолог рассказала, чем питаться после 40Чтобы оставаться молодой, важно питаться чистыми продуктами (фото: pexels.com)

Хорошие, качественные, в идеале - фермерские, продукты - залог здоровья и долголетия.

Срочно заменить: врач назвала продукт, уничтожающий витамины и минералы в организме

Сохранить здоровье и молодость: диетолог рассказала, чем питаться после 40Простые продукты, которые помогут оставаться в ресурсе (фото: pexels.com)

Питание должно быть сбалансировано в плане БЖУ следующим образом:

  1. Снизить количество углеводов (даже медленных), максимально исключить простые углеводы (сахар, белая мука).
  2. Не увлекаться белком (различные диеты). Если в молодом возрасте норма белка до 1,2 г, то с возрастом постепенно снижаем до 0,8-1 г.
  3. А вот жиров следует добавить. Да, да, вы правильно поняли. Хорошие, качественные жиры помогут «не растерять» гормоны и не уйти в менопаузу раньше времени.
  4. Есть больше клетчатки: зелени, овощей.⠀