Воспаления в ЖКТ и аутоиммунные заболевания: врач рассказала, чем грозит плохой сон

Я имею в виду сон. Самый обыкновенный сон! Даже в восстановления ЖКТ сон играет одну из ключевых ролей. Почему? Потому что все связано со всем - и ничего не появляется из ничего.

Не стоит пренебрегать полноценным здоровым сном (фото: pexels.com)

Почему ночной сон так важен

• Научная группа из Португалии специально нарушала циркадные ритмы у испытуемых. В результате чего количество ILC3 в кишечнике уменьшилось.
• ILC3 - это врожденные лимфоидные клетки 3 типа, участвуют во врожденных защитных механизмах слизистых оболочек (в основном ЖКТ).
• При изменении режима сна и бодрствования в мембранах иммунных клеток перестают вырабатываться белки, указывающие, в какие участки кишечника им нужно перемещаться для борьбы с чужеродной микрофлорой и заживления эпителия.

Продукты для улучшения гормонального фона: нутрициолог рассказала, как поддержать надпочечники

К чему это приводит? К сильному воспалению в ЖКТ и нарушению кишечного барьера (тот самый "дырявый" кишечник), а это, в свою очередь, - к развитию аутоиммунных заболеваний:

1. аутоиммунный тиреодит
2. сахарный диабет 1 типа
3. аутоиммунный адреналит
4. аутоиммунный атрофический гастрит
5. аутоиммунный гепатит
6. ревматоидный артрит и другие коллагенозы (СКВ, склеродермия и т.д.)
7. витилиго и др.
8. совсем недавно открыта роль ILC3 в оси кишечник-мозг и формировании тяжелого аутоиммунного заболевания рассеянный склероз.

Тревожный симптом: диетолог назвала неожиданную причину плохого пищеварения

Но раз в результате неэффективного сна возникает воспаление, то это влияет и на микробиоту. В свою очередь изменение микробиоты приводит к различным симптомам (вздутие, запоры, диарея), а также проблемам веса (как дефицит, так и избыток), депрессиям, частым инфекциям, нарушению метаболизма эстрогенов (миомы, мастопатии…), предраковым и раковым заболеваниям кишечника и т.д.

Здоровый сон важен с самого детства (фото: pexels.com)

С изобретением лампочки человечество сделало неимоверный прогресс, но при этом сам человек стал спать на 1-1,5 часа меньше - и засыпать не в оптимальное время.

Я лично испытала организм на прочность, когда пыталась обмануть систему. Не получилось, организм сломался и мне потребовалось 5 лет, чтобы починить и до сих пор разгребаю отголоски. Так что наладить сон - первоочередная задача для тех, кто хочет наладить здоровье всего организма.