Полезно и быстро: нутрициолог рассказала, как приготовить завтрак за 10 минут

Этот завтрак подойдет каждому члену семьи - и его можно приготовить за 10 минут. Но он будет сбаллансированным, питательным, исцеляющим, противовоспалительным, быстрым и простым.

Что приготовить утром, чтобы питательно и вкусно? (фото: pexels.com)

Такой завтрак содержит:

• растительный легкоусвояемый белок
• жиры
• лимон и специи для облегчения пищеварения
• овощи, которые хорошо усвоятся, благодаря сочетанию с белком и жирами

Без добавок и консервантов: нутрициолог дала простой рецепт домашнего мороженого

Чесночно-лимонный кешью хумус

Рецепт

Ингредиенты

• 200 г замоченного кешью
• 200 г отваренного нута
• До 10 ст. л. отвара нута или воды
• 4 ст. л. оливкового масла
• 4 ст. л. сока лимона
• 1 ст. л. петрушки
• 6 зубчиков черного чеснока или 3 зубчика обычного
• 1 / 4 ч. л. соли
• 1 / 8 ч. л. поджаренного на сухой сковороде тмина или зиры, протертой в ступке

Сытно и полезно: нутрициолог назвала лучший завтрак для продления молодости

Приготовление:

Пробейте все ингредиенты блендером.

Подавайте с овощами - палочками моркови, сельдерея, салатными листьями.

10 минут - и ваш суперсбалансированный завтрак готов!