ru ua

Для здоровья и стройности: диетолог рассказала, что есть, чтобы оставаться молодой

Для здоровья и стройности: диетолог рассказала, что есть, чтобы оставаться молодой Марина Сергеева (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)

Что есть, чтобы всегда оставаться молодой, здоровой и красивой? В погоне за стройностью женщины часто допускают одну фатальную ошибку. Исключают из рациона жиры.

Их логику можно понять: жиры - это калории. Калории - это лишний вес. Но калории калориям рознь, об этом напомнила в своем Instagram врач-диетолог Марина Сергеева.

Для здоровья и стройности: диетолог рассказала, что есть, чтобы оставаться молодойКалории - это лишний вес, но калории калориям рознь (фото: pexels.com)

Чего не знают многие, жиры (холестерин) - это наши стероидные гормоны. Гормоны надпочечников и половых желёз. Холестерин необходим для синтеза этих самых гормонов.⠀

Пока молоды, организм худо-бедно справляется с низкожировым питанием. Но после 40 лет, а у кого-то раньше появляются первые признаки старения. Как раз в этом возрасте начинается физиологическое снижение гормонов. В первую очередь это заметно на коже. Она сохнет и покрывается морщинками. Пропадает блеск в глазах, тускнеют волосы, снижается либидо.

Женская молодость и красота: врач назвала всего три гормона, за которыми крайне важно следить

Для здоровья и стройности: диетолог рассказала, что есть, чтобы оставаться молодойОчень многое зависит от качества питания (фото: pexels.com)

Домашний пробиотик: нутрициолог назвала простой продукт для улучшения микрофлоры желудка

Мой совет: проконтролируйте свой рацион в плане качественных жиров. Тут важны и животные и растительные. Исключите дефицит витамина А. Он тоже принимает участие в синтезе половых гормонов.

И лайфхак для сладкоежек: увеличив количество жиров в рационе, вы избавитесь от тяги к сладкому. Помните, углеводы - это не путь к молодости и красоте. От них полнеют и стареют.