Для здоровья и стройности: диетолог рассказала, что есть, чтобы оставаться молодой
Марина Сергеева (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)
Что есть, чтобы всегда оставаться молодой, здоровой и красивой? В погоне за стройностью женщины часто допускают одну фатальную ошибку. Исключают из рациона жиры.
Их логику можно понять: жиры - это калории. Калории - это лишний вес. Но калории калориям рознь, об этом напомнила в своем Instagram врач-диетолог Марина Сергеева.
Калории - это лишний вес, но калории калориям рознь (фото: pexels.com)
Чего не знают многие, жиры (холестерин) - это наши стероидные гормоны. Гормоны надпочечников и половых желёз. Холестерин необходим для синтеза этих самых гормонов.⠀
Пока молоды, организм худо-бедно справляется с низкожировым питанием. Но после 40 лет, а у кого-то раньше появляются первые признаки старения. Как раз в этом возрасте начинается физиологическое снижение гормонов. В первую очередь это заметно на коже. Она сохнет и покрывается морщинками. Пропадает блеск в глазах, тускнеют волосы, снижается либидо.
Женская молодость и красота: врач назвала всего три гормона, за которыми крайне важно следить
Очень многое зависит от качества питания (фото: pexels.com)
Домашний пробиотик: нутрициолог назвала простой продукт для улучшения микрофлоры желудка
Мой совет: проконтролируйте свой рацион в плане качественных жиров. Тут важны и животные и растительные. Исключите дефицит витамина А. Он тоже принимает участие в синтезе половых гормонов.
И лайфхак для сладкоежек: увеличив количество жиров в рационе, вы избавитесь от тяги к сладкому. Помните, углеводы - это не путь к молодости и красоте. От них полнеют и стареют.
Раньше нутрициолог рассказала, как почистить кишечник в домашних условиях.
