Без жертв и вреда для здоровья: врач-диетолог рассказала, как быстро похудеть

Если вы идете на какие-то эксперименты, вы должны понимать, какие могут быть последствия. Взять, например, похудение-детокс на овощных и фруктовых соках. Объясню, почему я не стала бы это делать:

1. Сок, в отличии от целого фрукта или овоща, теряет свою ценность в плане клетчатки.
2. Если нет клетчатки, то полезная морковь, например, превращается в быстрый углевод, а это путь к инсулинорезистентности и диабету
3. Если в рационе долгое время нет жиров - это приводит к застою желчи. А если такая ситуация продолжается долго и регулярно, то желчнокаменная болезнь буквально гарантирована, рано или поз дно.
4. Большое количество соков будет раздражать слизистую желудка, если есть эррозии и напрягать поджелудочную железу.⠀

Вот так, по пунктам можно разложить любую "чудо-диету". Стоят ли пара лишних кг таких рисков? Конечно нет.

Готовится быстро и не надоедает: нутрициолог дала рецепт вкусного и полезного завтрака

Лучшая диета - сбалансированное питание (фото: pexels.com)⠀

Приводит к преждевременному старению: врач рассказала, почему возникает дефицит железа

Как правильно подобрать диету

Выбирая для себя диету для снижения веса, вы точно должны понимать:

• насколько она сбалансированна по нутриентам?
• будет ли ваш организм получать все необходимые витамины и минералы или уйдет в жесткий дефицит?
• если у вас есть заболевания ЖКТ, не усугубится ли проблема?
• справится ли ваш ЖКТ с большим количеством белка (диета Дюкана) или жиров (кето диета)?

И так далее…

Как разобраться с этими вопросами не имея специальных знаний, я не знаю. Но знаю, что много людей, не задумываясь о последствиях, готовы ставить эксперименты со своим весом, не понимая, что наносят ущерб своему здоровью.