Грозит проблемами с надпочечникам: диетолог рассказала, как мужчинам избавиться от стресса
Мужчины склонны носить переживания в себе, что может аукнуться на их здоровье (фото: pexels.com)
Стресс - не просто "неприятное" явление, он может стать пусковым механизмом для многих заболеваний.
Учитывая то, что мужчины носят переживания в себе, чтобы не показаться слабыми, и не обращаются к психологам, стрессовые ситуации могут затягиваться и наносить непоправимый вред надпочечникам, истощая их.
Об этом рассказала диетолог Марина Сергеева в своем Instagram.
Как избавиться от стресса мужчине (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)
Надпочечники регулярно вырабатывают гормон кортизол. Он жизненно важен для адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды. Кортизол выполняет множество жизненно важных функций:
- регулирует уровень глюкозы в крови
- поддерживает нервную систему
- активирует мозговую деятельность
- контролирует артериальное давление
- защищает от инфекций
Больше позитивных эмоций - меньше стресса (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)
Щитовидка ни при чем: врач назвала неожиданные причины кома в горле
Вы уже понимаете, что происходит в организме, если надпочечники истощаются и перестают синтезировать кортизол? Да, все эти функции проваливаются.
Сахар растет, давление растет, нервная система не выдерживает нагрузок. Понятно теперь, почему диабет в простонародье связывают со стрессом? А знаете, почему снижается либидо во время стресса? Кортизол начинает "обкрадывать" стероидные гормоны. Упал тестостерон - пропало желание.
Что делать? Так как стрессы в нашей жизни никто не отменял, у меня есть два совета: поменять свое отношение к неприятностям (все это для чего-то нам нужно) и поддерживать надпочечники фитоадаптогенами.
Пить пару раз в неделю: нутрициолог назвала средство для профилактики вирусов и простуд
Список полезных добавок для мужчина:⠀
- 5-НТР - это гидрокситриптофан, предшественник серотонина (гормона радости) помогает сформировать ровное "пофигистское" отношение к внешним раздражителям. Будь то начальник-тиран или стерва-жена. Шутка. Но по-другому не объяснишь.
- Магний хелат - нормализует работу нервной системы и снимает спазмы гладкой мускулатуры.
- Лецитин - лучший способ активировать память и аналитические функции мозга, избавляет от депрессий.
Это топ добавок, которые принимает мой муж и я сама при стрессовых ситуациях, больших физических и умственных нагрузках.
Раньше диетолог рассказала, как легко убрать дефицит железа, простые советы.
