С чего начать весенний детокс: простые советы по очищению ЖКТ, печени и почек

"Детокс - это не неделя на соках, а помощь естественным системам детоксикации. Иногда они хуже работают от "отравления" внутренними токсинами (от бактерий, кандиды, гормонов и т. д.) и внешними (тяжелые металлы, плесень, пластик, химия, добавки из пищи и т. д.)", - рассказала Яна.

Смузи - отличный способ почистить печень (фото: pixabay.com)

Специалист посоветовала, с чего начать очищение организма. Смотрите ниже - основы детокса для разных выделительных систем.

Как очистить от токсинов лимфатическую систему

• Принимать контрастный душ,
• Ходить в баню / сауну,
• Заниматься физической активностью в вертикальном положении с "сотрясанием" тела (прыжки, бег, виброплатформа),
• Делать массаж сухой щеткой,
• Принимать растительные лимфотоники: листья малины, брусники, смородины.

Как очистить от токсинов желчный пузырь

• Пить теплую воду с лимоном с утра,
• Употреблять стимулирующие отток желчи растения и препараты: горечи, одуванчик, лимон, лайм, листья артишока, темная зелень, чеснок, хрен, сельдерей, редис дайкон, кресс-салат,
• Масло черной смородины,
• Корень лопуха.

Лимон выводит токсины из организма (фото: pixabay.com)

Как очистить от токсинов ЖКТ

• Устранить гипоацидность с гастроэнтерологом (~ у 80% людей),
• Пить достаточно воды (~ 30 мл на 1 кг веса),
• Двигаться в течение дня (не час в тренажерном, а целый день),
• Употреблять достаточно клетчатки (овощей, зелени, ягод, фруктов),
• Есть ферментированные продукты (капуста и остальные).

Как очистить от токсинов печень

• Пить соки и смузи из разных овощей (не фруктов),
• Есть костный бульон,
• Употреблять расторопшу, корни одуванчика, лопуха; пектин, лецитин,
• Употреблять куркуму, силимарин.

Как очистить от токсинов почки

• Есть очень темные природные продукты: клюква, свекла, морские водоросли и т. д.,
• Употреблять шиповник, калину, боярышник,
• Свести к минимуму алкоголь, кофеин и исключить ПЕРЕизбыток, белка (белок в норме обязателен для детокса),
• Обеспечить себе достаточное количество чистой воды.