Может привести к инсульту: нутрициолог предупредила, чем нельзя заниматься в жару

При высокой температуре воздуха:

• Нарушается водно- солевой обмен организма
• Ухудшается питание клеток мозга, сердца, сосудов
• Учащается пульс, компенсаторно урежается дыхание
• Повышается температура тела
• Снижается АД и мочеиспускание

Жара может привести:

• к головокружению, тошноте, обмороку, потере сознания
• отекам
• судорогам
• при сердечно-сосудистых заболеваниях - к инфаркту, инсульту
• образованию тромбов
• потерк концентрации и снижению работоспособности
• нарушениям сна
• дисфункции надпочечников

В группе риска: дети, беременные, пожилые, пациенты с заболеваниями сердца, сосудов, эндокринной патологией, онкологией.⠀

В жару нужно спасать свой организм всеми возможными способами (фото: https://www.pexels.com)

Как помочь организму в жару

- Охлаждать организм любыми способами:

• принимать 4-5 раз в день душ комнатной температуры (ни в коем случае не холодный - резкий перепад температуры провоцирует спазм сосудов),
• есть охлаждающие продукты: фрукты, авокадо,
• пить настои: мята, мелисса, розмарин, холодный каркадэ,
• по возможности, быть с мокрой головой.

Cредство номер один при коронавирусе: нутрициолог дала простой рецепт

- Предотвращать обезвоживание:

• пить чистую воду - большую часть утром и вечером, когда идет запас воды в организме,
• для баланса электролитов - кокосовая вода, минеральная вода с содержанием К, Mg, Ca, а также зеленые соки (в них можно добавить немного соли и меда),
• употребляйте ягоды и овощи с повышенным содержанием воды (помидор, огурец, арбуз),

- Употреблять легкую пищу: холодные супы (окрошка, свекольник, гаспачо), салаты из свежих овощей.

- Пить зеленые смузи и соки.

- Не наносить на тело и лицо косметические средства - поры должны дышать.

- Не носить бюстгальтер, давящую, синтетическую одежду.

- Откажитесь от спортивных нагрузок в дневное время: они увеличивают теплообмен и усугубляют обезвоживание.

- Любая работа вниз головой (например, в огороде), при предрасположенности к сердечнососудистым заболеваниям может привести к инсульту.