Хронічна втома і головні болі: дієтолог назвала явні ознаки нестачі заліза

Хронічна втома - одна з ознак нестачі заліза (фото: pexels.com)

Другим кроком важливо зрозуміти, де залізо втрачається? Причин може бути багато:

• дефіцити в харчуванні, вегетаріанство,
• проблеми зі шлунково-кишковим трактом, коли харчування відмінне, але нічого не засвоюється,
• обов'язково пам'ятаємо про транспортну функцію білка. Нам важливий в аналізах показник загального білка і трансферину,
• паразитарні інвазії, коли паразити харчуються нашими ресурсами,
• рясні менструації,
• дисбіози кишечника,
• дефіцити вітамінів групи В, вітаміну С.

Це топ причин, за якими ми можемо бути в постійному дефіциті заліза.

Нутритивна щільність: лікар дала список найкорисніших продуктів на осінь

А що таке дефіцит заліза? Це гіпоксія і окислювальний стрес для організму. Раніше старіння, ризики онкології... Нічого хорошого, одним словом.

Вегетаріанцям потрібно бути уважними (фото: pexels.com)

Потужний природний антибіотик: дієтолог назвала простий засіб від осінніх застуд

Коли показники рівня заліза дуже низькі, самопочуття буває зовсім поганим:

1. хронічна втома,
2. головний біль,
3. відсутність лібідо,
4. млявість,
5. сонливість,
6. депресія,
7. зниження стероїдних гормонів,
8. лізуть волосся,
9. ламаються нігті.

Як заповнити запас заліза в організмі

У таких випадках має сенс прокапати залізо внутрішньовенно. А вже потім розбиратися в причинах.

Якщо більш-менш терпить, то піднімаємо рівень заліза біологічно активними добавками, плюс вітамін С і амінокислоти. Другий варіант - залізо + колаген. І не забуваємо, що залізо вибираємо в хелатній формі.

Паралельно треба розбиратися і усувати причини, інакше втрачати і піднімати залізо доведеться нескінченно.