Допоможе всій родині: нутриціолог поділилася своєю природною аптечкою на осінь
Надя Андрєєва (фото: instagram.com/happynadyaz)
Період осінніх застуд не страшний, якщо вдома є аптечка! Особливо корисно, якщо в ній не тільки ліки, а, здебільшого, натуральні засоби, здатні підтримати імунітет і, якщо потрібно, позбавити від неприємних симптомів захворювання.
Список ліків для такої аптечки дала нутриціолог Надя Андрєєва в своєму Instagram.
Сьогодні хочу поділитися з вами моєю природною аптечкою на осінь. Перше, що я вже кілька років використовую зі своєю сім'єю - це лікарські гриби.
- Це гриби, які підтримують імунітет і володіють противірусними компонентами, рейши і чага. Їх можна знайти в формі пудри, в капсулах або в формі настоянки.
Можна пити вранці і додавати в гарячі напої. Вони дуже зігрівають і чудово підтримують імунітет.
- Наступне - корінь лопуха, або як його називають в китайській медицині, гоба.
Якщо вам пощастить, його можна знайти в свіжому вигляді і додавати в супи, в тушковані овочі або навіть маринувати або можна просто заварювати.
На відміну від кульбаби, що володіє схожим ефектом, корінь лопуха не настільки гіркий і не створює відчуття зайвої сухості. Проте, так само, як кульбаба, він дуже сильно впливає на імунітет і підтримує здоров'я кишечника.
Найсильніша інтоксикація: дієтолог розповіла, чому не можна чиститися від паразитів самостійно
Щоб застуда не застала зненацька (фото: pexels.com)
Його можна замовити у формі сухого кореня або настоянки.
- Наступне - астрагал - зігріваючий імунний тонік, який чудово підходить для осені.
Він має ефект імуномодулятора, який підтримує наше тіло. Його можна використовувати або в формі сухої травички, або як настоянку.
- Часник. Я думаю, часник відомий всім як речовина, яка підтримує імунітет і бореться з вірусами, що потрапляють в тіло.
Вважається, що часник може зменшити тривалість застуди або грипу, А також зменшити симптоми, які асоціюються з грипом.
Можна використовувати свіжий часник і додавати його в останні кілька хвилин готування, щоб не втратити одну з основних активних речовин - аліцин.
Хронічна втома і проблеми з кишечником: нутриціолог назвала головні ознаки кандиди
Спеції допоможуть зміцнити іммунітет (фото: pexels.com)
Для того, щоб отримати найбільший ефект, краще використовувати 2-3 зубчики часнику (терти свіжий в супи, або на блендері готувати в рейсингу для салатів).
- Бузина. Бузина позитивно впливає на імунітет і допомагає боротися із застудою. З бузини можна зробити настоянку або сиропи.
Сиропи можуть більше підійти для дітей, а настоянки будуть чудово працювати і для дорослих.
- Також варто запастися імбиром, ехінацеєю і куркумою.
Раніше нутриціолог назвала топ-7 головних джерел заліза, варто їсти регулярно.
