Продукти для поліпшення гормонального фону: нутриціолог розповіла, як підтримати наднирники

Насіння гарбуза містить цинк і магній (фото: pexels.com)

Прості продукти: що їсти, щоб підтримати наднирники

• Насіння гарбуза, містить цинк і магній, що нормалізують обмін речовин в надниркових залозах.

Омега-6 прискорює трансформацію холестерину в кортизол, а вітаміни групи В і токоферол підвищують кровообіг в органах і стабілізують клітинні мембрани.

Магній заспокоює нервову систему.

• Печінка, містить вітаміни групи В (В5, В6, В12), поліненасичені жирні кислоти (омега-3 і омега-6).
• Нежирні сорти м'яса. М'ясна продукція, особливо молодих тварин, збалансована вітамінно-мінеральним складом.
• Морепродукт. Вкрай корисна - сардина. Це універсальне джерело омега-3 для організму. Відмітна особливість цього різновиду - відсутність накопичення в організмі риби ртуті і важких металів.

Секрет простий: нутриціолог розповіла, як утримати стабільну вагу

Варто балувати себе морепродуктами (фото: pexels.com)

• Солі. Часто підвищується тяга, що свідчить про зниження рівня альдостерону (компенсаторна реакція). При недостатності солі в добовому раціоні спостерігається порушення обміну води і електролітів, різко падає рівень артеріального тиску.
• Свіжі овочі. Нормалізують глікемічний фон, насичують організм вітамінами і мікроелементами. Корекція глікемії - етап відновлення функцій надниркових залоз.

Дратівливість і випадання волосся: нутриціолог назвала елемент, якого явно не вистачає організму

При вживанні продуктів вкрай важливо звертати увагу на якісний і кількісний склад.

1. Вживати білкові продукти (рослинного і тваринного походження).
2. Поліненасичені жири (в тому числі омега-6 і омега-3) і повільні вуглеводи.
3. Вода, добове споживання 1,5-2,0 літра.

Дотримання дієтичних рекомендацій призводить до нормалізації обміну речовин в надниркових залозах, підвищення концентрації в них "сировини" для виробництва кортизолу і корекції патологічних змін з боку серцево-судинної і нервової системи.