Продукты для улучшения гормонального фона: нутрициолог рассказала, как поддержать надпочечники

Семена тыквы содержат цинк и магний (фото: pexels.com)

Простые продукты: что есть, чтобы поддержать надпочечники

• Семена тыквы содержат цинк и магний, которые нормализуют обмен веществ в надпочечниках.

Омега-6 ускоряет трансформацию холестерина в кортизол, а витамины группы В и токоферол повышают кровообращение в органах и стабилизируют клеточные мембраны.

Магний успокаивает нервную систему.

• Печень, содержит витамины группы В (В5, В6, В12), полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6).
• Нежирные сорта мяса. Мясная продукция, особенно молодых животных, сбалансирована витаминно-минеральным составом.
• Морепродукты. Крайне полезна - сардина. Это универсальный источник омега-3 для организма. Отличительная особенность этой разновидности - отсутствие накопления в организме рыбы ртути и тяжелых металлов.

Секрет простой: нутрициолог рассказала, как удержать стабильный вес

Стоит баловать себя морепродуктами (фото: pexels.com)

• Соль. Часто повышается тяга, что свидетельствует о снижении уровня альдостерона (компенсаторная реакция). При недостаточности соли в суточном рационе наблюдается нарушение обмена воды и электролитов, резко падает уровень артериального давления.
• Свежие овощи. Нормализуют гликемического фон, насыщают организм витаминам и микроэлементами. Коррекция гликемии - этап восстановления функций надпочечников.

Раздражительность и выпадение волос: нутрициолог назвала элемент, которого явно не хватает организму

При употреблении продуктов крайне важно соблюдать качественный и количественный состав.

1. Употреблять белковые продукты (растительного и животного происхождения).
2. Полиненасыщенные жиры (в том числе омега-6 и омега-3) и медленные углеводы.
3. Вода, суточное потребление 1,5 - 2,0 литра.

Соблюдение диетических рекомендаций приводит к нормализации обмена веществ в надпочечниках, повышению концентрации в них "сырья" для производства кортизола и коррекции патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы.