Без жертв і шкоди для здоров'я: лікар-дієтолог розповіла, як швидко схуднути

Якщо ви йдете на якісь експерименти, ви повинні розуміти, які можуть бути наслідки. Взяти, наприклад, схуднення - детокс на овочевих і фруктових соках. Поясню, чому я не стала б це робити:

1. Сік, на відміну від цілого фрукта або овоча, втрачає свою цінність в плані клітковини.
2. Якщо немає клітковини, то корисна морква, наприклад, перетворюється в швидкий вуглевод, а це шлях до інсулінорезистентності і діабету
3. Якщо в раціоні довгий час немає жирів - це призводить до застою жовчі. А якщо така ситуація триває довго і регулярно, то жовчнокам'яна хвороба буквально гарантована, рано чи пізно.
4. Велика кількість соків буде дратувати слизову шлунка, якщо є ерозії і напружувати підшлункову залозу.⠀

Ось так, по пунктах можна розкласти будь-яку "чудо-дієту". Чи варті пара зайвих кг таких ризиків? Звичайно ні.

Готується швидко і не набридає: нутриціолог дала рецепт смачного і корисного сніданку

Найкраща дієта - збалансоване харчування (фото: pexels.com)⠀

Призводить до передчасного старіння: лікар розповіла, чому виникає дефіцит заліза

Як правильно підібрати дієту

Вибираючи для себе дієту для зниження ваги, ви точно повинні розуміти:

• наскільки вона збалансована по нутрієнтам?
• чи буде ваш організм отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали або піде в жорсткий дефіцит?
• якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, чи не посилиться проблема?
• чи впорається ваш шлунково-кишковий тракт з великою кількістю білка (дієта Дюка) або жирів (кето дієта)?

І так далі…

Як розібратися з цими питаннями не маючи спеціальних знань, я не знаю. Але знаю, що багато людей, не замислюючись про наслідки, готові ставити експерименти зі своєю вагою, не розуміючи, що завдають шкоди своєму здоров'ю.