Ніяких дієт і гойдалок: нутриціолог назвала правила краси для жінок 45 плюс

Регулярність і ніяких "гойдалок" (фото: pexels.com)

Правила краси і здоров'я для жінок 45 плюс

• Сталість і дисципліна.

Категорично не допускаю "гойдалок" ні в чому, тобто коли місяць жорсткого спорту, тиждень детокса, а потім нічого не роблю (п'ю, курю і їм). Ні, ось таке в моєму віці неприпустимо.

• Збалансоване помірне харчування і ніяких дієт, голодувань і детоксів.

Крім того, що з харчуванням я виконую всі здорові нормативи з важливих макро- і мікронутрієнтів, я мінімізую ризики серйозних захворювань, пов'язаних з такими крайнощами, як переїдання і голодні дієти.

• Регулярні фізичні навантаження.

Найважливішу функцію в anti age несе м'язова маса, тому вкрай важливо з віком її зберегти на належному рівні.⠀

Мій вибір - стабільні силові тренування середньої тяжкості 3 рази на тиждень. Це запорука нормального відсотка м'язів в тілі, що дозволяє не перетворитися в ганчірочку і мати хороший основний обмін, а також є профілактикою різних вікових захворювань.

Зміцнює імунітет, бореться з паразитами: нутриціолог назвала один засіб для тих, хто часто хворіє

⠀Тіло варто завжди тримати в тонусі (фото: pexels.com)

• Режим дня.

Пізно лягла - тяжко було вставати і весь день відчуваєш себе розбитою і в дзеркало краще на себе не дивитися. Режим сну особливо гостро відчувається з роками. Тому я завжди йду спати до 12 ночі.

• "Ні" - спиртним напоям. Я просто виключила алкоголь і, що називається, відчула різницю.

Раніше вино було регулярним атрибутом в моєму житті: мені хотілося і подобалося його пити. А зараз алкоголь не доставляє ніякої радості і став діяти у зворотний бік: руйнувати мене в буквальному сенсі. З курінням з віком така ж ситуація - краще кидати.

Допоможе всій родині: нутриціолог поділилася своєю природною аптечкою на осінь

• Процедури для обличчя і тіла.

Мій топ-список: загальний масаж тіла, всілякі обгортання, лазня. Нещодавно відкрила для себе такі практики, як звукова терапія і кольоротерапія. Вони допомагають по-справжньому розслабити мозок. Процедури для обличчя - індивідуально, я вибираю ін'єкції і лазер.

• Регулярне спостереження у ендокринолога і моніторинг гормонального фону в своє організмі.
• І останнє правило, для душі, я повернулася до танців. Мені неймовірно подобається сам процес.