Щоб залишатися у формі цілий рік, важливо не тільки за допомогою харчування і тренувань домогтися своєї ідеальної ваги, але і утримати його.
Нутриціолог Катерина Тихонова у своєму Instagram дала цілих п'ять порад, як утримати вагу після дієти.
5 простих порад: як утримати результат схуднення
Дисципліна. Робота над харчовими звичками не закінчується отриманням заповітної цифри на вагах. Кожен день, коли ви ці звички повторюєте, ви закріплюєте їх своїй голові і тілі!
Комфорт. Якщо ви і далі можете в комфортному для себе темпі дотримуватися тих правил, які привели вас до схуднення - це прекрасно, ви на вірному шляху.
Фізичні навантаження. Я думаю, що тут слова зайві, згодні?
Підтримка. Діліться своїми результатами, думкою - в компанії вам буде легше!
Хваліть себе і нагороджуйте за перемоги! Кожен день записуйте в своєму блокноті продовження пропозиції: "Я сьогодні великий молодець, тому що...". І не забувайте себе нагороджувати! Тільки не калоріями.
Раніше нутриціолог назвала явні ознаки, за якими можна запідозрити анемію у дитини.